Ktorý proteín je najlepší?
Ak pozorne sleduješ náš portál, vieš že bielkoviny sú dôležitý makro nutrient na budovanie svalov ale aj na spaľovanie prebytočných tukov. Aký pro…
Tréning
CORE je základ / Cvičenie je až tretí krok, najprv toto.
Cvičenia na stred tela alebo na tzv. CORE sú čoraz viac populárnejšie nie len u laickej verejnosti ale aj u silových a kondičných tréne…
3 tipy ako sa donútiť ísť cvičiť
Na internete nájdeš pomaly u každého známeho športovca jeho vyblýskaný tréningový a stravovací plán podľa ktorého by si sa mal riadiť. Na otázky ty…
Je fruktóza naozajstným strašiakom? (štúdia)
Diétne trendy, ktoré z času na čas vystupujú na svetlo sveta, často obsahujú nelogické a hlúpe rady – ktorými sa však masy ľudí pokojne riad…
Drep vs. hip thrust pre lepší zadok (štúdia)
Zadok je pre mnohé liftovačky akýmsi svätým grálom. Zo skúsenosti viem, že niektoré klientky by cvičili iba túto partiu. Každý deň. Všetky cviky. Čo n…
8-minútové prestávky medzi sériami? (štúdia)
Ak chceš kontinuálne rásť a postupne budovať svalovú hmotu, asi vieš, že musíš robiť malé kroky, no rozhodne sa musíš pohybovať vpred. Progre…
Kedy jesť viac: ráno či večer? (štúdia)
Poznáš to – niekto ráno vstane hladný ako vlk, zatiaľ čo by iný minimálne doobeda do seba nedostal ani sústo. Niekto sa stravuje pravidelne celý deň, …
7 praktických tipov ako schudnúť pomocou stravy
Nový rok už beží v plnom prúde, tvoje stanovené predsavzatia sa strácajú v plnej paráde a ty nemáš páru o tom odkiaľ si vzala ďalších 5 kg? Pozorne čí…
6 jednoduchých cvikov, ktoré ti nahradia fitko kedykoľvek a kdekoľvek
Tvoj poriadny tréningový plán leží na stole, vyladený jedálniček je konečne na svete a ty musíš trčať doma a cvičiť len s gumou pomocou…
Recept: Bielkovinová frittata s baklažánom
Táto frittata z vaječných bielkov je nabitá bielkovinami a veľmi jednoduchá na prípravu. Ideálne jedlo, pokiaľ neviete, čo by ste varili a v chladničk…