6 jednoduchých cvikov, ktoré ti nahradia fitko kedykoľvek a kdekoľvek
Tvoj poriadny tréningový plán leží na stole, vyladený jedálniček je konečne na svete a ty musíš trčať doma a cvičiť len s gumou pomocou…
Tréning
Recept: Bielkovinová frittata s baklažánom
Táto frittata z vaječných bielkov je nabitá bielkovinami a veľmi jednoduchá na prípravu. Ideálne jedlo, pokiaľ neviete, čo by ste varili a v chladničk…
Ako začať správne cvičiť?
Prišiel si do obrovskej posilňovne, uvidel množstvo vyblýskaných strojov a ty ani len netušíš, ktorý si vybrať ako prvý? Nevieš či máš cvičiť s činkam…
Kráľovské raňajky či preskakovanie raňajok?
Si jeden z tých, ktorí si nedokážu predstaviť svoje ráno bez lahodných raňajok, či bez kávy? Dočítal si sa, že je lepšie raňajkovať ako neraňajko…
Obezita: rizikový faktor ktorý ohrozuje zdravie
Veľa sa už o obezite napísalo. Žiaľ , ešte sa aj písať bude, nakoľko problém v populácii pretrváva. Uvažovali ste niekedy nad tým, prečo je tak veľa ľudí obéznych?
Cviky na ramená, kompenzačné a rehabilitačné cviky
Dnešný článok bude obsahovať nielen základné cviky na ramená, ale aj kompenzačné a rehabilitačné cviky. Najprv začneme s komplexnými cvikmi, následne …
Prečo dbať na dostatočný príjem bielkovín pri tréningu?
Začínaš trénovať, chceš zhodiť niekoľko kilogramov, chceš nabrať svalovú hmotu? Potrebuješ bielkoviny! Makronutrienty, zložky stravy, teda sacharid…
Cviky na nohy
Dnešná téma bude zameraná na nohy. Málokto z nás cvičí nohy rád, ale aj napriek tomu ich treba zaraďovať do svojho tréningového harmonogramu tak,…
Základné cviky na triceps
V dnešnom článku sa zameriame trojhlavý sval paže aka triceps. Je to malý sval na ruke a často sa dostáva do úzadia. Veľa ľudí, v honbe…
Základné cviky na brušné svalstvo
Prečo samotné „brušáky“ nefungujú? Posilňovanie brušného svalstva pomáha pri formovaní a spevňovaní brucha. Ak však nedôjde k zmene jedálnička, vykonávaniu pravidelnej aeróbnej aktivity a silového tréningu, podkožného brušného tuku je nemožné sa zbaviť.